Mindfulness voor Android

Mindfulness: Vrede vinden in een hectische wereld

Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World is een Android-app ontwikkeld door Trellisys.net in de categorie Lifestyle en gratis beschikbaar. De app is gebaseerd op het internationale bestsellerboek Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World van Professor Mark Williams en Dr Danny Penman van de Universiteit van Oxford. De app biedt een eenvoudig te volgen mindfulness-meditatieprogramma geïnspireerd door de levensveranderende bestseller, die al miljoenen mensen heeft geholpen hun leven te veranderen.

De gratis versie van de app bevat een acht minuten durende Body and Breath geleide meditatie, ingesproken door Professor Mark Williams, een voortgangstracker die het aantal minuten bijhoudt dat je hebt gemediteerd en de voltooide sessies, instructies voor het opzetten van je meditatiepraktijk, een introductie tot de mindfulness-cursus en Changing Chairs - een gewoonte-afgever om je te helpen je dagelijkse routine te doorbreken. De app biedt ook instructies voor probleemoplossing - wat te doen als je moeite hebt om de geleide meditatie te voltooien.

Het volledige, eenvoudig te volgen acht weken durende programma is beschikbaar als in-app aankoop. Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is de basis voor deze app en draait om een eenvoudige vorm van mindfulness-meditatie, die slechts enkele minuten per dag kost voordat de volledige voordelen worden onthuld. MBCT is klinisch bewezen ten minste even effectief te zijn als medicijnen tegen depressie en wordt aanbevolen door het National Institute of Clinical Excellence van het Verenigd Koninkrijk.